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　　當(dāng)你感到孤獨(dú)無(wú)助，得不到別人的理解，缺乏主動(dòng)性，對(duì)任何事、人、卷板機(jī)均提不起興趣時(shí)，最好的寬心方法是：每天聽(tīng)3遍貝多芬的音樂(lè)，如貝多芬的″第二交響曲″?；蛘呗?tīng)拉赫瑪尼諾夫、柴可夫斯基的作品，可以使你重拾信心。最重要的是，音樂(lè)療法沒(méi)有任何副作用。
　　中醫(yī)里有個(gè)功法屬于喊叫療法，叫哼哈吐納法。其步驟是：先找一個(gè)空曠處，放松站立，深深吸人一口氣，在吸氣的同時(shí)，左、右手握拳，右拳抬起，高過(guò)頭頂，虎口向自己；然后呼氣，瞪眼發(fā)出哼的聲音，盡量延長(zhǎng)，同時(shí)緊握拳，待氣呼盡以后，再用最后的力發(fā)出哈音，同時(shí)兩手盡量張開(kāi)。第二次呼吸。在吸氣同時(shí)，手勢(shì)同上；呼氣時(shí)，瞪眼，兩手盡量張開(kāi)，同時(shí)發(fā)哈音，氣出盡時(shí)，再用最后的力發(fā)哼音，同時(shí)緊握拳。在做哼哈吐納的同時(shí)，想象液壓機(jī)那些曾經(jīng)有過(guò)的不愉快的人和事，將怨恨、不滿的情緒都發(fā)泄出去。